持续高温不仅让人身体不适，情绪也容易“一点就着”。这未必是脾气不好，而可能是“心理中暑”了。

       当气温超过35℃、湿度高于80%时，人体舒适度下降，下丘脑负荷加重，情绪调节能力就会减弱。低压、高温、高湿的天气，容易让人烦躁、易怒、注意力不集中。长期阴雨、光照不足，还会出现情绪低落、睡眠质量下降等问题。

       无论是田间抢收的农户，还是城市里奔波忙碌的上班族，当身体持续处于高负荷状态、精神长期紧绷，情绪的边界就会变得格外脆弱。这种波动不仅影响心理健康，还会通过神经内分泌系统悄然改变食欲和消化功能，让人“吃不下、睡不香、浑身不对劲”。

高温之下，照顾身体，也别忘了安抚心情

       健康提示

       1.物理降温是第一步，每天洗个温水澡，或用凉毛巾敷手腕、脖子等血管表浅的部位；

       2.学会觉察自己的情绪，像量体温一样给自己的情绪打分；

       3.感觉烦躁时，可以尝试深呼吸（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）帮助自己平静下来；

       4.饮食上多吃含水量高的瓜果蔬菜，清淡饮食；

       5.保持规律作息，尽量避免熬夜。

德州市第六人民医院

精神卫生团队

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高温之下

照顾身体

也别忘了照顾心情